Menolong Anak Untuk Semangat Belajar

Semangat Belajar 

Artikel ini akan mengulas cara-cara efektif untuk mengusir stress saat belajar

Lanjut...

Ayo ngaku siapa yang sering stres saat masa ujian sekolah?

Baru 1 jam belajar rasanya kayak udah 3 jam hafalin materi yang gak masuk-masuk ke otak. Atau sering banget yang merasa udah gak kuat belajar dan berakhir meninggalkan buku-buku pelajaran berhamburan ditempat ?...

Kalau kamu mengalami hal di atas saat belajar artinya kamu sedang berada di fase stres, lho! Tapi jangan terlalu khawatir karena stres dapat memberikan pesan pada tubuh kamu. Hah gimana tuh?

Jadi gini, otak kamu mempunyai kemampuan untuk mengenali suatu situasi eksternal (dari luar) maupun internal (dari dalam) yang tampaknya berbahaya atau membuat tertekan. Nah situasi tersebut yang dinamakan stress.

Selanjutnya, stres sendiri merupakan respon biologi tubuh saat kita menghadapi stres. Saat stres, tubuh kita akan mengeluarkan hormon Kortisol yang bermanfaat untuk membantu kita menghadapi stress secara lebih baik dan efektif.

Lalu bagaimana caranya untuk mengurangi stres dalam belajar?

1. Kenali Emosi

Mengenal Emosi dapat Meredakan Stress 

Dalam menghadapi stres, cara pertama yang bisa kita lakukan adalah mengenali emosi yang kita rasakan. Kesadaran diri adalah keadaan waspada terhadap suasana hati, pikiran tentang suasana hati agar kita tidak mudah berlarut dalam aliran emosi dan dikuasai emosi. 

Pengenalan diri ini juga merupakan salah satu kecerdasan emosional dasar, lho. Saat kita berusaha sadar atas emosi yang kita rasakan, kita akan dapat mengatasi emosi jauh lebih efektif.

Pada dasarnya emosi adalah dorongan untuk mendorong individu memberikan respon atau tingkah laku terhadap stimulus (emosi) yang ada.

Jadi saat kamu merasa stres lagi, coba deh untuk memberi dirimu waktu mengenali emosi yang sedang kamu rasakan. Jangan-jangan dia mau ngasih pesan tuh ke kamu.

2. Istirahat atau Mendengarkan musik

Tidur atau Mendengarkan musik dapat mengurangi Stress 

Bila kamu sudah dapat mengenali emosi yang kamu rasakan, coba deh ambil waktu sejenak untuk mengatasi perasaan negatif tersebut.

Kalau emosimu memberi pesan tubuhmu kelelahan, lebih baik kamu segera mengambil waktu 15-30 menit untuk beristirahat atau mendengarkan musik. 

Dijamin, stres kamu pasti akan berkurang!

3. Olahraga atau Bermain Game's

Olahraga atau bermain game's dapat juga membantu Mengurangi Stres.

Olahraga atau bermain game's adalah cara yang efektif untuk menghilangkan stres, lho! Olahraga akan membantu kamu menetralisir saraf simpatik yang menyebabkan fungsi tubuh menurun drastis karena stress. Bermain game dapat meminimalisir pikiran, hari dan juga menyebabkan fungsi tubuh menurunnn karena stres, sama hal nya dengan berolahraga. Maka dari itu, dengan melakukan salah satu dari keduanya secara tidak langsung dapat menstabilkan fungsi kinerja tubuh kembali. 

Kamu bisa lakukan peregangan otot selama 5-10 menit agar saraf-saraf stres yang kaku kembali rileks. Kamu juga bisa lho bermain game's, mengambil waktu untuk berjalan-jalan di sekitar rumahmu agar pikiran kamu kembali fresh saat belajar kembali.

4. Metode Belajar yang Baru

Metode Belajar Baru dapat Menambah Efektivitas Belajar.

Siapa sih yang gak bosan belajar hanya dengan menghafal dari buku aja atau melakukan metode belajar yang kurang efektif untuk dicerna oleh otak. 

Coba deh untuk lakukan terobosan metode belajar yang efektif sehingga kamu tidak perlu menghabiskan waktu yang banyak untuk belajar namun kamu tetap bisa mempelajari materi yang memang penting untuk ujian nanti.

Kamu bisa mencoba prinsip dari Hukum Pareto yang terkenal yaitu Hukum 80/20. Metode 80/20 adalah metode yang menyatakan bahwa 80% kejadian yang terjadi adalah hasil dari 20% penyebab yang dilakukan. 

Maksudnya, hanya 20% dari seluruh waktu kita yang dipergunakan secara semaksimal mungkin untuk mendapatkan 80% keberhasilan. Begitupun dalam belajar, kamu hanya perlu mempelajari sekitar 20% materi pelajaran yang sering dibahas oleh gurumu saat pelajaran berlangsung untuk mendapatkan 80% keberhasilan dalam ujian. 

Perlu diingat, teknik ini tidak berlaku untuk seluruh ujian ya!

Baca Juga: 

https://2paud.blogspot.com/2021/04/manfaat-membaca-untuk-anak.html

5. Makan dan Minum Sehat

Makan Makanan dan minum minuman Bergizi dapat membantu Otak.

Siapa yang suka makan atau minum ? Ya, makan makanan atau minum minuman yang kaya gizi akan membantu kamu lebih fokus pada saat belajar. 

Buah pisang mengandung kandungan potasium yang bermanfaat untuk memaksimalkan kinerja otak, saraf, dan jantung. Lalu, kandungan omega-3 pada telur yang bermanfaat untuk meningkatkan kinerja otak khususnya dalam mempertajam daya ingat dan memaksimalkan fokus. 

Terakhir, ada coklat hitam yang mengandung 60% kakao bermanfaat untuk membuat otak lebih berkonsentrasi. Wah, banyak juga makanan dan minuman sehari-hari yang dapat membantu kamu tetap fokus belajar. 

Tapi ingat makan makanan dan minum minuman bergizi ya, bukan jajanan kecil-kecilan dari kios/toko.

Nah, itu semua 5 tips penghilang stres saat belajar. Semoga tips di atas dapat membantu kamu untuk memperoleh proses belajar yang efektif dan mengurangi stress.